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15秒で心のザワザワを取る方法

● 15秒で心のザワザワを取る方法

こんにちは但馬檀です。

移動中に、不倫・復縁の悩み相談室のご質問に返事をしています。

そちらのご質問で、かなり不安定になられている方がいたので、心を落ち着かせる方法を1つ書いておきます。

深呼吸するだけなのですが、少しコツがあります。

・息を吸うときは鼻から8秒間かけます

・吸いきったら、8秒間息を止めます

・ゆっくりと8秒間かけて息を吐き出します。出来れば下を丸めてそこから吐き出す感じで。

これを繰り返します。

意識を呼吸に集中させますから、気持ちが切り替わりスッキリしてきますよ(^^)

これは、何十年も前に当時ヨガ講師だった母親から教わったものです。瞑想ヨガにハマり始めた頃に教わったものですね。

今思うと、他に教わったものもナカナカどスピなんですが(笑)、子供なので何も考えずに、言われたとおりにやっていました。

意識を手順に集中して行うのがポイントです。

はじめは、5秒間くらいずつでも良いです。

ところで、一瞬で心が楽になる、ヒーリング付きのDVDはこれ(^^)

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